Der Zustand unserer Haut verrät viel über unsere Ernährung. Die Haut ist das Spiegelbild dessen, was wir jeden Tag zu uns nehmen. Wer beispielsweise zu wenig Vitamin A zu sich nimmt, der trocknet seine Haut immer mehr aus. Dies führt oftmals zu einer starken Faltenbildung, genau wie ein Mangel an Vitamin C. Das so wichtige Vitamin C ist maßgeblich für die Kollagenbildung verantwortlich und das wiederum lässt die Haut straff und jung erscheinen.
Auch nach Operationen wichtig
Wer sich beispielsweise einer Brustoperation mit Implantaten von https://motiva.health/de/ unterzieht, sollte auch besonders auf seine Haut achten. Ein Implantat von https://motiva.health/de/ kann die Proportionen der Frau wieder ganz natürlich erscheinen lassen, und wenn das gemeinsam mit einer passenden Ernährung geschieht, erhöht sich der positive Effekt eines https://motiva.health/de/ Implantates um ein Vielfaches.
Eine gesunde Haut lässt die kleinen Narben viel schneller verheilen und das Implantat von https://motiva.health/de/ natürlicher erscheinen. In den ersten Wochen nach dem Einsetzen eines Implantates von https://motiva.health/de/ muss die Haut zusätzliche Zellen bilden. Damit das gelingt, wollen wir Ihnen die wichtigsten Ernährungstipps für eine gesunde Haut mitgeben:
- Vitamin A ist vor allem in Eiern, Fisch, Spinat und Milchprodukten enthalten und sorgt für die Erneuerung der Hautzellen. Auch für den Schutz der Haut ist Vitamin A wichtig.
- Beta-Carotin ist eine Unterart von Vitamin A und ist in der Familie der Antioxidantien angesiedelt. Beta-Carotin schützt die Haut vor der Sonne und oxidativem Stress. Das Beta-Carotin ist vor allem in Möhren, Paprika, Aprikosen und Brokkoli enthalten.
- Vitamin C sorgt für den nötigen Feuchtigkeitshaushalt der Haut und wir finden es vornehmlich in frischem Obst, aber auch in der Paprika und in Kartoffeln.
- Vitamin B2 gilt als das Wachstumsvitamin und sorgt demgemäß auch für die Zellerneuerung der Haut. B2 kann über Fisch, Fleisch und Getreideprodukte eingenommen werden. Einen Mangel an B2 kann man an Rötungen der Haut sehr einfach erkennen.
- Biotin ist wichtig für den Aufbau natürlichen Kreatins, was wiederum essenziell ist für gesunde Haut, Haare und Finger- und Fußnägel. In Eiern, Nüssen, Leber, Haferflocken, Champions und Sojabohnen finden wir das nötige Biotin.
- Das Spurenelement Zink darf in Ihrer Ernährung ebenfalls nicht fehlen, trägt es doch zur Kollagenbildung bei. Zink ist in Fleisch, Hülsenfrüchten, Käse und Nüssen reichhaltig enthalten.
- Omega-3-Fettsäuren sorgen für eine geschmeidige Haut uns sollten unbedingt Teil Ihrer Ernährung sein. Wir finden die Omega-3-Fettsäuren vor allem in Algen und Fisch.
- Last but not least: Wasser! Trinken Sie jeden Tag zwei Liter davon, unsere Haut besteht zu einem Großteil aus Wasser, dementsprechend will sie stets damit versorgt werden. Verzichten Sie umgekehrt auf Getränke, die Ihrem Körper Wasser entziehen, wie Alkohol oder Kaffee.
Mit diesen Ernährungstipps kann es Ihnen sehr einfach gelingen, eine junge und schöne Haut bis ins hohe Alter zu besitzen.
