Egal, ob wir als digitale Nomaden arbeiten, in einer Firma im Büro angestellt sind oder als Kellner in einem Restaurant täglich hunderte Gäste bewirten, die Arbeitsleistung ist immer ein wesentlicher Faktor, der unsere Karriere und unser Wohlbefinden beeinflusst. Gut zu arbeiten bedeutet in der Regel auch, glücklich zu sein und sich weiterzuentwickeln. Doch viele Menschen wissen nicht, wie sie ihre Arbeitsleistung mit Getränken und Lebensmitteln beeinflussen können. Hier sind einige wichtige Zutaten, die die Arbeitsleistung von jedem Menschen massiv pushen können.
Getränke – leicht und fördernd
Getränke sollten immer wenige Kalorien aufweisen und uns trotzdem pushen. Folgende Drinks sind dafür perfekt geeignet:
- Schwarzer, starker Kaffee ist perfekt dafür geeignet, sich besser auf die Arbeit zu konzentrieren. Das Getränk ist zudem appetithemmend, niedrigkalorisch und erhöht den Fokus drastisch. Je besser die Qualität der Bohne, desto mehr Antioxidanzien weist der Kaffee auf, was ihn zusätzlich als gesundes Getränk auszeichnet.
- Smoothies mit grünen Früchten und Gemüse wie Spinat, Salat, Äpfeln und Limettensaft sind nicht nur gesund, sondern sorgen auch für einen gesunden Kick und erhöhten den Fokus auf die Arbeit.
- Zitronenlimonade ohne Zucker ist gesund, regt die Fettverbrennung an und kann in hohen Mengen genossen werden, ohne die Leistungsfähigkeit einzuschränken. Sie ist der perfekte Ersatz für Softgetränke.
Lebensmittel – vollwertig und gesund
Folgende Lebensmittel eignen sich, um die Arbeitsleistung anzukurbeln:
- Salate, Gemüse und Nüsse werden dankend vom Körper aufgenommen und langsam verdaut. Rohkost versorgt den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen, die er für konzentriertes Arbeiten benötigt.
- Die Mischung aus Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren macht Sushi zum perfekten Leistungsfood. Die beruhigende Wirkung auf den Kreislauf und die Schilddrüse verspricht nicht nur ein fokussiertes Arbeiten, sondern auch ein langes Leben.
- Griechischer Salat mit Tomaten, Gurken, Olivenöl, Salatblätter und etwas Fetakäse: mehr braucht es nicht, um sich vollwertig zu ernähren.
Diese Lebensmittel und Getränke beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum, es kommt nicht zur starken Ermüdung am Mittag und man kann leistungsorientiert und lange arbeiten.
